2017.09.22 Fri 恐慌症相關
既然昨天再次複習了這種瀕死的感覺
今天也是
希望嘗試了解一回
時隔至少一年又5/4月
初次感受至今，應該不超過三年
以為誘發因子消失而重獲自由
誰知道還會有呢
已經分不清是我的敏感脆弱太過頭還是被拒絕/被貶低/被無視/被生氣的綜合體真的太難克服
雖然我從來不認為自己害怕這四個「被」，但我意識到的是：只有這兩個相關人能在觸及任一可能性時這樣影響我。即使他們沒有這麼做，只要我飄忽的思緒不小心絆倒在這些背景當中，就足夠了。
每次發抖、心悸、吸不到氣再加頭暈、胸悶、不用哭就能讓喉頭緊繃、眼前沒有人能抓住自己——的身體記憶全部清晰重現。「我真的受不了了，我覺得我快要死掉了。」我一定這麼說過，但大概比較大的成分是被當作胡鬧了。
雖然比較知道這個感覺會消失了
也覺得運動蠻有幫助，是報名健身房為復健（？）的意外收穫
還學會遇到時提醒自己深呼吸
還是太難受了。
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恐慌症發作 轉移注意力 可緩解
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